Muraayadaha indhahaWaa qaybaha aasaasiga ah ee muraayadaha indhaha, qabashada howlaha muhiimka ah ee saxitaanka aragga iyo ilaalinta indhaha.Tiknolojiyadda muraayadaha casriga ah ayaa si isdaba joog ah u siisa oo keliya khibrado muuqda oo muuqata laakiin sidoo kale ku darista naqshadaha waxqabadka sida ka hortagga iyo daadad-cagaaran oo loo dheereeyo nolosha.
Muhiimadda ilaalinta aragtida
Himiladu waa habka ugu weyn ee ay dadku u bartaan macluumaad, oo qiyaastii 80% aqoon iyo xasuus lagu soo qaatay indhaha. Sidaa darteed, ilaalinta aragtida waxay muhiim u tahay barashada shaqsiyeed, shaqada, iyo guud ahaan tayada nolosha. Waa kuwan qaar ka mid ah habab aasaasi ah oo lagu ilaaliyo aragtidaada:
Isticmaal indhaha oo macquul ah:Ka fogow waqtiyo dheer oo ku saabsan shaashadda kombiyuutarka ama taleefannada casriga ah. Qaado 5-10 daqiiqad fasax saacad kasta oo samee jimicsiyo indhaha ah
Imtixaannada indhaha ee joogtada ah:Si joogto ah u maraan imtixaanada indhaha si loo ogaado oo loo saxo dhibaatooyinka aragga ee waqti ku habboon.
Habdhaqanka Nolosha Caafimaadka leh:Hubso hurdo ku filan, iska ilaali inaad soo daahdo, joogteeyo cunno isku dheelitiran, oo cun cunnooyin hodan ku ah fitamiin A.
Qaababka si loo ilaaliyoMuraayadaha indhaha
Kaydinta habboon: Marka aan xirneyn muraayadaha indhaha, ku keydi kiis si looga hortago muraayadaha indhaha inay la xiriiraan walxaha adag ama la burburiyo.
Nadiifinta iyo Dayactirka: Si joogto ah u nadiifi muraayadaha indhaha, adigoo ka fogaanaya isticmaalka gacmaha ama maro adag. Taabadalkeed, isticmaal maro jilicsan oo khafiif ah ama waraaqaha lenska.
Ka fogow heerkulka sare: ka fogow xirashada muraayadaha indhaha inta lagu jiro nashaadaadka sida lagu quudiyo ama ilaha kulul, sida heerkulka kulul, oo ah kuleylka sareeya wuxuu sababi karaa in lakabyada lens-ka ay ka baxaan ama dilaacdo.
Tallaabooyinka amniga: Xiro murcadaha is-hoosaadka ama muraayadaha badbaadada inta lagu gudajiro nashaadaadka waxyeelada leh indhahaaga, sida adoo adeegsanaya aaladaha korantada, si looga hortago jajabyada ama kiimikooyinka ay waxyeeleeyaan indhahaaga.
Waqtiga Post: Novo-07-2024