Myopia, oo sidoo kale loo yaqaan aragtida fog, waa xaalad aragga oo ka soo baxda aragtida oo lagu garto aragga oo aan caddayn marka la daawanayo walxaha fog, halka aragga u dhow uu weli cad yahay. Iyada oo ah mid ka mid ah dhibaatooyinka aragga ee ugu badan adduunka, myopia waxay saameysaa shakhsiyaadka da' kasta leh. Dhacdooyinkeedu way sii kordhayaan, gaar ahaan dadka da'da yar, taasoo ka dhigaysa mid aad muhiim u ah in la fahmo sababaha hoose, saameynta suurtagalka ah, iyo xeeladaha ka hortagga ee wax ku oolka ah.
1. Waa maxay Myopia?
Myopia, oo loo yaqaan aragtida fog, waa qalad ka dhasha iftiinka oo kubadda isha ay dheeraato ama cornea-gu ay aad u qaloocdo. Kala duwanaanshahan qaab-dhismeedka jirka ayaa sababa in iftiinka soo galaya uu diiradda saaro horteeda retina halkii uu si toos ah ugu dul saari lahaa, taasoo keenta aragti mugdi ah oo ku dhacda walxaha fog.
Myopia waxaa badanaa loo kala saaraa iyadoo lagu saleynayo heerka qaladka soo noqnoqda:
1) Myopia oo hooseeya:Nooc khafiif ah oo ah aragti dhow oo leh warqad dhakhtar qoray oo ka yar -3.00 diopters.
2) Murqo-beel Dhexdhexaad ah:Heer dhexdhexaad ah oo ah myopia halkaas oo daawada dhakhtarku qoro ay u dhaxayso -3.00 iyo -6.00 diopters.
3) Murqo xanuun badan:Nooc daran oo myopia ah oo leh daawo dhakhtar qoray oo dhaaftay -6.00 diopters, oo inta badan lala xiriiriyo khatar sare oo ah inuu ku dhaco dhibaatooyin indhaha oo daran sida go'itaanka isha, glaucoma, ama hoos u dhaca macular-ka.
2. Sababaha keena Myopia
Myopia waa xaalad dhowr nooc ah oo ay saameeyaan u-hoggaansanaanta hidde-sideyaasha, soo-gaadhista deegaanka, iyo dhaqamada qaab nololeedka. Arrimaha ugu muhiimsan ee gacan ka geysta waxaa lagu sharraxay hoos:
Arrimaha Hidde-sidaha
Taariikhda qoyska ee myopia waxay si weyn u kordhisaa fursadda qofka ee ah inuu cudurka qaado. Carruurta leh mid ama labada waalid ee uu saameeyay myopia waxay leeyihiin khatar sare oo la xiriirta qaladkan refractive, taasoo hoosta ka xariiqaysa qaybta xooggan ee dhaxalka ee cudurka.
Arrimaha Deegaanka
1) Shaqada u dhow oo dheer:Ka-qaybgalka joogtada ah ee hawlaha u baahan diiradda saarista muuqaalka dhow, sida akhriska, qorista, ama isticmaalka dheer ee aaladaha dijitaalka ah, waxay cadaadis weyn ku keentaa indhaha waxaana loo aqoonsaday inay tahay arrin muhiim ah oo khatar ku ah deegaanka oo keenta myopia.
2) Soo-gaadhista Dibadda oo aan ku filnayn:Waqti kooban oo lagu qaato bannaanka, gaar ahaan deegaannada leh iftiin dabiici ah oo ku filan, ayaa si xooggan loola xiriiriyay faafitaanka sii kordhaya ee myopia, gaar ahaan carruurta. Soo-gaadhista iftiinka dabiiciga ah waxaa la rumeysan yahay inay door ilaalin ah ka ciyaarto nidaaminta koritaanka indhaha iyo ka hortagga fidinta axial-ka xad-dhaafka ah.
Caadooyinka Hab-nololeedka
Hab nololeedka casriga ah ee lagu garto soo-gaadhista shaashadda oo dheer, dhaqdhaqaaqa jirka oo yaraada, iyo waqtiga yar ee lagu qaato bannaanka ayaa ah kuwo si weyn uga qayb qaata horumarinta iyo horumarka myopia. Habdhaqannadani waxay sii xumeeyaan walbahaarka aragga waxayna kor u qaadaan xaaladaha aan fiicnayn ee lagu ilaalinayo caafimaadka indhaha ee ugu wanaagsan.
3. Calaamadaha Myopia
Calaamadaha caadiga ah ee myopia waxaa ka mid ah:
1) Aragti aan caddayn meel fog:Dhibaato ku timaada in si cad loo arko walxaha masaafada fog halka aragtida u dhow aysan saameyn ku yeelan.
2) Indho-indheyn ama cadaadis soo noqnoqda:U janjeera in indhaha la isku qabto si loo hagaajiyo diiradda saarista walxaha fog, ama la kulmo daal indhaha ah oo ka dhasha hawlo muuqaal oo dheer.
3) Madax-xanuun:Badanaa waxaa sababa culayska la xiriira diiradda saarista walxaha fog muddo dheer.
4) Kordhinta u Dhawaanshaha Hawlaha Muuqaalka:Baahida loo qabo in la fadhiisto meel u dhow telefishanka ama lagu hayo agabka akhriska masaafad yar si si cad loo arko.
Haddii adiga ama ilmahaagu aad la kulantaan mid ka mid ah calaamadahan, waa lagama maarmaan inaad raadiso baaritaan indho oo dhammaystiran oo ka socda xirfadle daryeel indhaha oo aqoon u leh si loo helo ogaanshaha saxda ah iyo tallaabooyinka saxda ah ee ku habboon.
4.Saamaynta Myopia
Myopia waxay si weyn u saameyn kartaa tayada nolosha, gaar ahaan marka aan la sixin. Marka laga soo tago dhibka aragtida oo aan caddayn, myopia oo sareysa waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah oo indhaha ah, oo ay ku jiraan:
1) Kala-goynta Xannaanada:Retina-du waxay ka soo bixi kartaa dhabarka isha, taasoo keenta lumis arag haddii aan si dhakhso ah loo daweyn.
2) Gulukooma:Cadaadis badan oo indhaha ah oo ku dhaca indhaha 'myopic' ayaa kordhiya khatarta dhaawaca neerfaha indhaha.
3) Qalliinka Macular-ka ee Myopic:Fidinta dheer ee retina waxay keeni kartaa dhaawac indhaha ah iyo aragga oo xumaada.
5. Ka hortagga iyo Maareynta Myopia
In kasta oo u-hoggaansiga hidde-sidaha ee myopia aan wax laga beddeli karin, haddana xeelado kala duwan oo ku salaysan caddayn ayaa kaa caawin kara ka hortagga inuu bilaabmo ama uu gaabiyo horumarkiisa. Hababkani waxay diiradda saaraan wax ka beddelka qaab nololeedka, hagaajinta deegaanka, iyo ogaanshaha hore:
1) Kordhi Waqtiga aad ku qaadanayso Banaanka
Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in soo-gaadhista iftiinka dabiiciga ahi ay door muhiim ah ka ciyaarto ilaalinta ka dhanka ah horumarka iyo horumarka myopia. Dhiirigelinta carruurta inay ugu yaraan laba saacadood maalintii ku qaataan bannaanka waxay gacan ka geysan kartaa nidaaminta koritaanka indhaha iyo yareynta khatarta myopia.
2) Qaado Xuddunta 20-20-20
Si loo yareeyo cadaadiska indhaha ee ka yimaada shaqada waqti dheer socota, hirgeli xeerka 20-20-20: 20kii daqiiqoba mar, qaado nasasho 20 ilbiriqsi ah si aad diiradda u saarto shay ugu yaraan 20 cagood u jira. Dhaqankan fudud wuxuu kaa caawinayaa inaad nasato ciliary-ga.murqaha waxayna ka hortagtaa hoy la'aan xad dhaaf ah.
3) Xaddid Waqtiga Shaashadda
Isticmaalka xad-dhaafka ah ee aaladaha dijitaalka ah, gaar ahaan carruurta, waxay si xooggan ula xiriirtaa horumarka myopia. Dhiirigeli hawlaha kale, sida ciyaaraha dibadda, hiwaayadaha, ama sahaminta dabeecadda, si loo yareeyo ku tiirsanaanta hawlaha diiradda la saarayo.
4) Hagaajinta Xaaladaha Nalalka
Hubi in dhammaan hawlaha muuqaalka, oo ay ku jiraan akhriska, qorista, iyo isticmaalka shaashadda, lagu qabto jawi iftiin leh. Iftiinka saxda ah wuxuu yareeyaa cadaadiska aan loo baahnayn ee aragga wuxuuna kor u qaadaa caafimaadka indhaha oo wanaagsan.
5) Jadwal u samee baaritaannada indhaha ee joogtada ah
Baaritaannada joogtada ah ee dhammaystiran ee indhaha ayaa muhiim u ah ogaanshaha hore iyo faragelinta waqtiga ku habboon ee maaraynta myopia. Baaritaannada joogtada ah ayaa si gaar ah muhiim ugu ah carruurta iyo shakhsiyaadka leh taariikh qoys oo myopia ah, taasoo suurtogalinaysa tallaabooyin saxitaan oo ku habboon iyo la socodka horumarka.
6. Murugo-darada xilliga casriga ah
Kororka aaladaha dijitaalka ah ayaa noo keenay raaxo nolosheenna laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysteen kororka kiisaska myopia adduunka oo dhan. Loo yaqaan "digital ind pressure" ama "computer vision syndrome," isticmaalka shaashadda ee dheeraadka ah wuxuu sii xumeyn karaa calaamadaha aragtida dhow.
Istaraatiijiyadaha lagu Yaraynayo Cadaadiska Indhaha ee Dijitaalka ah
Si loo yareeyo saameynta xun ee isticmaalka baaritaanka muddada dheer iyo in la yareeyo khatarta ah in myopia ay sii socoto, dhaqamada soo socda ayaa lagu talinayaa:
1) Hagaaji Iftiinka Shaashadda:Hagaaji dhalaalka shaashadaha dhijitaalka ah si uu ula mid noqdo nalalka ku xeeran qolka. Tani waxay yareysaa dhalaalka waxayna ka hortagtaa cadaadiska indhaha oo ay keento isbarbardhig xad dhaaf ah.
2) Ilaali Masaafada Daawashada ee Habboon:Hubi in shaashadaha lagu dhejiyay masaafad ku habboon, badanaa dhererka gacanta, si loo yareeyo cadaadiska indhaha. Intaa waxaa dheer, shaashadda waa in wax yar laga dhigaa heerka indhaha si loo dhiirrigeliyo aragti dabiici ah.
3) Ku celceli indho-indheyn joogto ah:Ilbiriqsi badan ayaa lagama maarmaan u ah in indhahaagu qoyaan oo ay yareeyaan qallayl la xiriira isticmaalka shaashadda ee dheeraadka ah. Isku day inaad si miyir leh oo joogto ah u libiqsato si aad u horumariso soo saarista daawada ilmada ee caafimaadka qabta.
Marka tallaabooyinkan ka hortagga ah lagu daro hawlaha maalinlaha ah, shakhsiyaadka waxay si weyn u yareyn karaan saameynta cadaadiska indhaha ee dijitaalka ah waxayna ka caawin karaan inay indhahooda ka ilaaliyaan saameynta sii kordheysa ee soo-gaadhista shaashadda oo sii dheeraatay.
7. Gunaanad
Myopia waa walaac caalami ah oo sii kordhaya, laakiin iyadoo la adeegsanayo aqoonta saxda ah iyo tallaabooyinka firfircoon, si wax ku ool ah ayaa loo maarayn karaa. Hadday tahay isbeddello qaab nololeed, muraayadaha sixitaanka, ama ikhtiyaarrada daaweynta ee horumarsan, ilaalinta aragti caafimaad qabta waa la gaari karaa.
At INTA INDHAHA EE KU HABOON, waxaan nahay wax ka badan bixiyaha muraayadaha indhaha - waxaan nahay lammaanahaaga daryeelka indhaha. Nala soo xiriir maanta si aad u sahamiso noocyada kala duwan ee xalalka myopia oo aad qaaddo tallaabada ugu horreysa ee aad ku gaari karto aragti wanaagsan adiga iyo qoyskaaga.
Waqtiga boostada: Diseembar-18-2024