"Xiao Xeu" (barafka yar) ereyga qorraxda ayaa dhaafay, cimiladuna way qabowdaa dalka oo dhan. Dad badan ayaa mar hore ku dhejiyey dharkoodii dayrta, jaakadaha hoos u dhaca, iyo jubbooyinka culus, oo isku duuban si adag si ay si adag isugu xidhaan.
Laakiin waa inaanan hilmaamno indhahayaga. Indhuhu waa qeybta ugu nugul ee jirkeenna - ma taagnaan karaan hargabka, qallalka, ama daalka.
01 Ma MyOpia waxay u badan tahay xilliga qaboobaha?
1.Cose-kor u qaad indhaha indhaha
Xilliga qaboobaha qabow, waxaan waqti badan ku bixinaa gudaha, oo leh muuqaal xaddidan iyo fogaan ah. Indhaheena ayaa si joogto ah ugu jira dowlad-saamaynta oo u dhow, oo culeys saarta muruqyada ceelka, taas oo sahlaysa in la helo daal indhaha.
2.dim nal
Maalmaha xilliga qaboobaha ayaa ka gaaban, oo ay goor hore u madoobaadaan. Iftiiminta maalintii oo la dhimay micnaheedu waa heerar iftiin dabiici ah oo ka hooseeya fiidkii, kaas oo saameyn ku yeelan kara akhriska iyo qorista. Nalalka saxda ah waa lama huraan.
3.Hazards of smog
Jiilaalku waa xilli oo heerar sare ah oo qiiro leh. Boorka, aashitada, alkalis, iyo sulfur dioxide ee hawada ayaa xanaaqa indhaha, taasoo keenta qalalan iyo waraabinta, taasoo indhaha ka dhigeysa mid jilicsan.
4. Waxqabadka bannaanka dibedda
Waqti yar oo ku qaatay banaanka, waxaa jira jimicsi yar marka loo eego xilliyada kale, oo hoos u dhigeysa wareegga dhiigga iyo yareynta oksijiinka iyo bixinta dhiigga indhaha, taas oo u horseedi karta daal indhaha indhaha badan.
02 Tilmaamaha Daryeelka Indhaha Xilliga Jiilaalka
1.Kah hawada hawada
Hawada qaboobaha badanaa way qalalan tahay, gaar ahaan nidaamyada kuleylka ee ku ordaya gudaha. Tani waxay dardargelin kartaa uumiga ee ilmada, taasoo horseedaysa indho la'aan. Isticmaalka huuriyuhu waxay gacan ka geysan kartaa in la ilaaliyo qoyaanka hawada. Ku dhejinta baaquli biyo ah qolka sidoo kale waxay wanaajin kartaa huurka.
2.BLIKLINKII FARSAMO, indhahaaga naso, oo jimicso
Deegaanka qalalan, dadku waxay u muuqdaan inay ka yar yihiin, gaar ahaan marka ay ku eegaan shaashadda muddo dheer. Biyo-haynta ayaa ka caawisa in indhaha si qoyan, sidaa darteed ku dadaal dadaal aad u yar si aad u iftiimiso, iyo 20 daqiiqo kasta, fiiri wax masaafo ah 10 sekan si aad indhahaaga u siiso nasasho.
Sidoo kale, ujeedadu tahay ugu yaraan 2 saacadood oo nashaadaad ah maalin kasta. Jimicsigu wuxuu ka caawiyaa kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadkaaga wuxuuna taageeraa caafimaadka indhaha.
3. Indhahaaga indhahaaga dabaysha qabow
Dabaylaha jiilaalka ayaa xanaaqi kara indhaha, taasoo keenta jahwareer ama raaxo daro. Soo-gaadhista UV ee xad dhaafka ah waxay u horseedi kartaa caabuq indhaha ah. Ka ilaali indhahaaga dabaysha qabow iyo raajada UV.
4. 4. Dakhliga caafimaad leh oo kabitaan ah fiitamiinnada
Caafimaadka indhaha sidoo kale waxay kuxirantahay nafaqada habboon. Xilliga jiilaalka, ku dar cunnooyin hodan ku ah fiitamiin A, C, iyo E, sida karootada, berrita Geji, saliida kalluunka, iyo kalluunka, si looga caawiyo ilaalinta aragtidaada
ERA marka ay mypia ay noqonayso mid aad u badan, oo ka badan, ilaalinta caafimaadka indhaha ayaa si gaar ah muhiim u ah.
Soo-saaraha Lens ee indhahaMuuqaal ku habboonWaxay ilaalisaa aragaaga
Waqtiga Post: Dec - 12-2024